Theo dõi rụng trứng tại nhà — cái có ích và cái chỉ gây lo

Có vài cách tự theo dõi thật sự cho thông tin dùng được khi đi khám. Cũng có vài cách chỉ làm căng thẳng thêm mà không thêm gì.

Mục đích của việc tự theo dõi

• Để có dữ liệu mang đi khám
• Để biết chu kỳ mình có đều hay không
• Để nhận ra thay đổi theo thời gian
• Không phải để tự chẩn đoán
• Và không phải để tối ưu từng chu kỳ

Hai mục cuối là ranh giới quan trọng, vì vượt qua đó thì việc theo dõi bắt đầu gây hại.

Cách hữu ích nhất — ghi chu kỳ

• Ghi ngày đầu của mỗi kỳ kinh
• Ghi độ dài chu kỳ
• Ghi số ngày ra máu
• Ghi mức đau nếu có
• Ghi liên tục ba tháng

Đây là dữ liệu bác sĩ dùng được ngay, nó không tốn gì, và nó nên bắt đầu từ hôm nay.

Vì sao ba tháng

• Một chu kỳ không cho thấy mô thức
• Ba chu kỳ cho biết đều hay không
• Và cho biết mức dao động
• Bác sĩ đọc mô thức, không đọc một lần
• Ba tháng cũng là khoảng dễ giữ được

Mục thứ ba là thông tin quan trọng nhất: chu kỳ dao động hai ngày khác hẳn dao động hai tuần.

Dịch nhầy cổ tử cung

• Thay đổi tính chất quanh thời điểm rụng trứng
• Trở nên trong và dai hơn
• Là dấu hiệu miễn phí và không xâm lấn
• Cần vài chu kỳ để quen nhận biết
• Không chính xác tuyệt đối nhưng có ích

Mục thứ ba làm nó thành cách đáng thử trước tiên, vì nó không tốn gì và không phụ thuộc thiết bị.

Que thử rụng trứng

• Bắt tín hiệu nội tiết trước khi rụng trứng
• Giúp biết khoảng thời điểm ở người chu kỳ khá đều
• Nhưng không xác nhận đã rụng trứng thật
• Dùng lâu dài thì tốn kém
• Và làm tăng căng thẳng rõ rệt

Mục thứ ba là giới hạn quan trọng: tín hiệu có thể lên mà trứng vẫn không rụng.

Đo nhiệt độ cơ thể buổi sáng

• Nhiệt độ tăng nhẹ sau khi rụng trứng
• Nên nó cho biết việc đã xảy ra, không cho biết trước
• Không dùng để chọn thời điểm
• Bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ và bệnh nhẹ
• Đòi kỷ luật cao mà cho ít thông tin

Mục thứ hai là điểm cốt lõi, và nó là lý do cách này ít được khuyên dùng hiện nay.

Ứng dụng theo dõi trên điện thoại

• Tiện để ghi chép và xem lại
• Nhưng phần dự đoán chỉ là công thức
• Dự đoán dựa trên chu kỳ trước
• Nên chu kỳ không đều thì dự đoán không dùng được
• Dùng phần ghi chép, đừng tin phần dự đoán

Mục cuối là cách dùng đúng: ứng dụng là quyển sổ tốt, không phải máy dự đoán tốt.

Những cách không đáng làm

• Thử que nhiều lần mỗi ngày
• Đo nhiều thứ cùng lúc mỗi ngày
• Thử thai rất sớm mỗi chu kỳ
• Đọc và so với người khác trên mạng mỗi ngày
• Đổi cách theo dõi mỗi tháng theo lời khuyên mới

Mục thứ ba là việc gây tổn thương tâm lý nhiều nhất, vì nó tạo ra mười hai lần thất vọng mỗi năm.

Khi việc theo dõi bắt đầu gây hại

• Khi nó chiếm phần lớn suy nghĩ trong ngày
• Khi chuyện vợ chồng thành nhiệm vụ theo lịch
• Khi mỗi chu kỳ thành một lần thi
• Khi hai người tranh cãi về việc đúng ngày
• Khi đó nên giảm bớt và nói với bác sĩ

Mục thứ hai là dấu hiệu rõ nhất, và nó ảnh hưởng tới quan hệ nhiều hơn người ta nghĩ.

Điều nên biết về thời điểm

• Khoảng có khả năng thụ thai rộng hơn một ngày
• Quan hệ hai tới ba lần mỗi tuần là đủ phủ khoảng đó
• Không cần tính ngày quá chặt
• Không cần dồn hết vào một hai ngày
• Cách này đơn giản hơn và hiệu quả tương đương

Mục thứ hai là thông tin giải phóng nhiều nhất, và nó thay được cả bộ dụng cụ theo dõi.

Đưa dữ liệu cho bác sĩ thế nào

• Mang bảng ba tháng, không kể từ trí nhớ
• Ghi rõ dạng ngày tháng
• Kèm ghi chú về đau hoặc ra máu bất thường
• Kèm danh sách những gì đã thử
• Nói rõ đã theo dõi bằng cách nào

Mục đầu là điều làm buổi khám hiệu quả hơn hẳn, vì trí nhớ về chu kỳ thường rất mơ hồ.

Chỗ này trên bản đồ

• Đây là việc làm được trong lúc chờ tới buổi khám
• Cách đáng làm nhất là ghi chu kỳ ba tháng
• Các thiết bị và que thử thì bàn với bác sĩ
• Bước sau là buổi khám đầu với dữ liệu trong tay
• Đi khám có bảng ghi khác hẳn đi khám tay không

Mục cuối là lý do bài này nằm ở lô đầu: nó biến khoảng chờ thành khoảng chuẩn bị.

Câu hỏi thường gặp